Встретим Новый год

Без последствий для здоровья

Новогодние праздники могут стать настоящим испытанием для здоровья. Во-первых, процесс напряженной подготовки к празднику (успеть подготовить подарки, привести в порядок себя и свое жилище, продумать меню) нередко является стрессом для организма. Во-вторых, в новогодние праздники мы нарушаем привычный режим сна и приема пищи. В-третьих, тяжелая пища, переедание, злоупотребление алкоголем могут привести к отравлениям, алкогольным интоксикациям, обострениям хронических заболеваний. Как же встретить Новый год без последствий для здоровья? Простые рекомендации в этом помогут.

В НОВЫЙ ГОД БЕЗ СТРЕССА

Чтобы стресс не испортил вам праздник, начните подготовку к празднованию заранее. Если вы хотите порадовать семью и друзей подарками, не стоит оставлять их покупку на последние дни уходящего года. Составлять меню праздничного стола тоже не стоит в последний момент.

НЕ ПЕРЕЕДАЕМ

Основной прием пищи во время празднования Нового года приходится на вечернее и ночное время. Большинство из нас в остальные дни в такое время не ест, а отдыхает или спит. К тому же количество употребляемой во время застолья пищи может значительно превышать обычную порцию. Перед тем как сесть за праздничный стол, выпейте стакан воды (оптимальная температура +36 градусов). Это поможет не переедать. Чтобы застолье не навредило здоровью, нужно есть небольшими порциями. Откажитесь от тяжелых и жирных блюд. Старайтесь чередовать приемы пищи с танцами, активными играми, прогулкой на свежем воздухе.

ОСТОРОЖНО С АЛКОГОЛЕМ

Не секрет, что превышение «своей дозы» и смешивание алкогольных напитков приводят к появлению головной боли, тошноты, изжоги и других симптомов алкогольной интоксикации. Чтобы избежать похмелья, прежде всего, не выпивайте на голодный желудок. Постарайтесь на протяжении праздничного ужина пить один и тот же напиток, не смешивая его с другим алкоголем. Перед тем как отправиться спать после завершения застолья, выпейте 1-2 стакана воды. Это поможет предотвратить обезвоживание, провоцируемое алкоголем.

АПТЕЧКА НАГОТОВЕ

Употребление большого количества жирной пищи, злоупотребление алкоголем не проходят без последствий. В домашней аптечке должны быть препараты на случай того, если после застолья ваше самочувствие ухудшилось. Могут пригодиться лекарства от расстройства желудка, от тошноты, от изжоги, от головной боли, а также ферментные препараты, которые помогают справиться с избыточной нагрузкой на печень и поджелудочную железу. Если вы серьезно отравились пищей или алкоголем, попробуйте промыть желудок 1% раствором марганцовки или 2-5% раствором соды и вызывайте «скорую помощь».

ПРОФИЛАКТИКА ОБОСТРЕНИЙ БОЛЕЗНЕЙ

Психологический стресс, нарушение диеты и распорядка дня, переедание и алкоголь в праздничные дни становятся причиной обострения хронических заболеваний. Прежде всего страдают люди с заболеваниями желудка и пищеварения, болезнями сердца и сосудов, диабетики.

Чтобы встретить Новый год без последствий для здоровья, лучше исключить из праздничного меню продукты, которые могут ухудшить ваше состояние. Если вы принимаете какие-либо лекарства, загляните в инструкцию, чтобы точно знать, как они сочетаются с той или иной пищей или алкоголем. Например, очень опасно совмещать прием алкоголя со снотворными, успокоительными, противосудорожными и некоторыми противоаллергическими препаратами. Многие лекарства для снижения давления несовместимы с соком цитрусовых, а молоко и молочные продукты нельзя совмещать с некоторыми антибиотиками. То есть даже молочный коктейль может свести эффект от лекарства к минимуму.

Эти рекомендации помогут сохранить хорошее самочувствие и настроение в праздничные дни.