Как убедить мужчину питаться правильно?

По статистике, питаются правильно в основном женщины, мужчины же не спешат присоединяться к прекрасному полу. У них сниженная мотивация для похудения, хотя проблема лишнего веса у сильного пола стоит не менее остро, чем у женщин. Поэтому убедить мужчину питаться правильно – это нелегкая задача. Разобраться в вопросе мотивации мужчин, научить тонко влиять на их правильные решения относительно принципов питания нам помогла основатель ЦДО «Школа диетологов», нутрициолог, член НОД Ксения Пустовая.

— Ксения, почему-то правильное питание – чаще всего выбор прекрасного пола, а вот мужчины пренебрежительно относятся к такому рациону. Как Вы считаете, почему так сложилось?
— Действительно, не так часто мужчины придерживаются каких-то правил питания и следят за своей фигурой. Надо сказать, на протяжении многих веков мужчины любили жирное мясо, жареную еду и большие порции. Наверняка такие привычки были связаны с тяжелыми физическими нагрузками – добычей пищи и обороной жилища от врагов. Но теперь времена изменились: добыча пищи требует меньших затрат энергии, да и жилище оборонять не нужно, но привычки остались привычками.
Хотя стоит отметить, что и среди мужчин в некоторых случаях приветствуется правильное питание: спортсмены, например, или когда «врач прописал». Этим я хочу подчеркнуть, что мужчинам в таком деле важна сильная мотивация.

— Ксения, скажите, есть ли способы заставить мужчину придерживаться правильного питания?
— Прежде всего стоит заметить, что заставить мужчину сделать что-то, не нарушив его границы свободы, невозможно, тем более перейти на правильное питание.
Мужчины, как известно, ничего не любят делать против своей воли, поэтому нам, девочкам, не остается ничего, кроме как пойти на хитрость.

— Ксения, можете поделиться какими-то секретами, которые помогут девушкам в борьбе с вредными пищевыми привычками своих мужчин? Наверняка Вы сами пользовались хитростью, как Вы говорите, чтобы внедрить правильное питание в своей семье?
— Да, есть некоторые моменты, которые можно учесть. Их использовала и я.

1. Ни в коем случае нельзя давить, убеждать, заставлять мужчину переходить на правильное питание, и тем более не надо ставить ему условия. Эти приемы никогда не принесут вам пользу!
Кроме того, не стоит ругать мужчину за лишний вес, указывать на него при любом удобном случае. Напротив, говорите об этом в спокойной обстановке, вежливым тоном, делая акцент на заботу о его здоровье.
Неплохо будет стать примером, ведь вместе всегда веселее и легче преодолевать трудности. Поверьте, рано или поздно мужчина захочет убедиться в том, что котлеты на пару или тушеные овощи вкусные, если вы будете демонстративно наслаждаться ими сами.

2. Очень важную роль играет окружение. Оно должно помогать переходить на путь правильного питания, а не быть преградой. Ведь часто от родственников и друзей можно услышать: «да не получится у тебя», «это трудно, брось», «живи, как жил», «тебе идет быть полным», «да многие так живут». Такие слова не только мешают двигаться в выбранном направлении, но и могут ослабить веру в себя.
Окружите себя людьми, которые заботятся о своем здоровье и занимаются спортом. Речь сейчас не о профессиональном спорте, конечно, утренняя пробежка и ходьба пешком тоже подойдут в качестве спортивных нагрузок. За компанию и вы, и ваш мужчина начнете больше двигаться и пересмотрите рацион питания.

3. Перестаньте в первую очередь сами покупать вредные продукты. Когда в холодильнике и шкафу нет различных вредностей, соблазна употребить их в пищу тоже нет. Только не стоит объяснять подобные перемены так: «Все, теперь мы все на диете!» или
«Сладостей в доме больше не будет – это вредно!» Стоп! Лучше сказать: «А мне фруктов захотелось вместо печенек!» или «В магазине не было твоих любимых пряников, поэтому я взяла изюм». Чувствуете разницу? Ну неужели мужчина сможет вас упрекнуть в таком случае?

4. Готовьте полезные и разнообразные блюда. В большинстве семей за приготовление пищи отвечает женщина. А значит, в наших руках пищевое поведение семьи. Согласитесь, любой мужчина выберет запеченную дома курочку вместо магазинных пельменей и вкусный домашний борщ, а не солянку в общепите.

5. Откажитесь от походов семьей в заведения фастфуда, а вместо этого заведите традицию собираться дома за общим столом. Тогда мужчине будет сложнее съесть лишний кусок вредного бутерброда. А традиция ужинать (или обедать) вместе только укрепит ваши отношения и сблизит вас. Ведь это прекрасный повод поговорить с любимым человеком.

6. Также в ваших руках заменить привычные сладости к чаю полезными (сухофруктами, например). Думаю, мужчина оценит вашу находчивость, если вдруг при отсутствии конфет к чаю вы «случайно» обнаружите в шкафу пакетик кураги. И чаепитие спасено, и вы спокойны за здоровье любимого человека.

7. Накладывайте мужчине еду на красивую тарелку сами. Так вы получите двойную пользу: мужчина получит эстетическое удовольствие от еды, а вы сможете проконтролировать объем порции.
И вообще, возьмите за правило всегда кушать в спокойной, красивой обстановке: скатерть, посуда, сервировка, украшение блюд – все должно вызывать положительные эмоции. Тогда вы точно получите максимальное удовольствие от приема пищи, будете тщательнее ее пережевывать, наслаждаясь процессом, а не закидывать всю порцию в рот на ходу.

8. Никогда не ешьте перед телевизором. Это касается всей семьи. Дело в том, что, кушая перед телевизором, сложно сконцентрироваться на еде, проконтролировать объем съеденной пищи и насладиться ее вкусом. Поэтому перед сериальчиком порция за порцией поступает в рот незаметно. А когда наступает момент насыщения, бывает уже поздно – вы снова переели.